31 tydzień ciąży -
kalendarz ciąży

Dowiedz się, jak przebiega ciąża tydzień po tygodniu. Sprawdź, jak zmieniasz się Ty i Twój maluszek.  Poznaj najczęstsze dolegliwości ciążowe i skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi. 

III TRYMESTR
31

Tydzień ciąży

Twoje dziecko

Twoje dziecko przybiera teraz na wadze szybciej niż rośnie. Waży już około 1800 g i mierzy około 42 cm, licząc od stóp do czubka głowy – jest więc tak duży, jak ananas!

Pokrywający jego ciało meszek płodowy (lanugo) zaczyna zanikać, pojawiają się za to powoli rzęsy i brwi.

Sprawdź, jakich składników odżywczych nie powinno zabraknąć w Twojej diecie - przeczytaj artykuł: Składniki odżywcze w ciążowej diecie

Twoje ciało

Buty, które nosiłaś przed zajściem w ciążę, mogą być teraz za ciasne. Ucisk powodowany przez coraz cięższą macicę odpowiedzialny jest za odpływ krwi i innych płynów do nóg, co objawia się opuchlizną stóp.

Następuje też ucisk na żołądek, przez co nawet po niewielkim posiłku masz uczucie przejedzenia. Unoś nogi do góry przy każdej nadarzającej się okazji i jeśli tylko pogoda na to pozwala, noś lekkie i luźne obuwie np. latem sandały.

Zobacz jak prawidłowo dbać o formę w ciąży - przeczytaj artykuł: Ćwicz, jedz, relaksuj się – zadbaj o formę w ciąży!

Idealny moment

Nie musisz wydawać fortuny na wystrój pokoiku dla dziecka – możesz użyć np. gotowych szablonów do farby, które przygotujesz sama: narysuj prosty wzór (gwiazdka, księżyc, serduszko), a następnie przekopiuj go na kolorowe folie, wytnij i przyklej na ścianie.

Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłaś, przygotuj sobie plan porodu. Skłoni Cię to do zastanowienia się nad wyborami, których będziesz musiała dokonać w tej ważnej chwili. Pomyśl, czy chcesz dostać znieczulenie zewnątrzoponowe i w jakiej pozycji wolałabyś rodzić.

Sam poród może wyglądać inaczej niż sobie wyobrażasz, jednak taki plan pomoże Ci zapamiętać podjęte wcześniej decyzje. Teraz jest najlepszy czas, żeby przeanalizować wady i zalety dokonanych wyborów.

Dowiedz się, jak się przygotowac do porodu - przeczytaj artykuł: Jak przygotować się do porodu?

Zdrowie

Twoje oczy w czasie ciąży mogą łatwo ulegać podrażnieniu i stawać się wrażliwe na światło, dlatego poproś okulistę, żeby zalecił Ci odpowiednią higienę oczu.

Rób częste przerwy w pracy przy komputerze. Jeśli nosisz szkła kontaktowe, zakładaj je teraz na krócej niż zwykle.

Skutki stresów odczuwanych przez ciężarną odbijają się również na dziecku - dowiedz się więcej i przeczytaj artykuł: Stres w ciąży - dlaczego szkodzi?

Ćwiczenia

Łącz przyjemne z pożytecznym.

Wykonuj ćwiczenia Kegla w trakcie oglądania telewizji lub czytania. Ćwiczenia te pomagają wzmacniać mięśnie pochwy i zapobiegają mimowolnemu oddawaniu moczu, zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie.

Spinaj i rozluźniaj mięśnie między pochwą a odbytem, tak jakbyś próbowała powstrzymywać i wypuszczać strugę moczu. Ćwiczenie powtarzaj przez kilka minut raz lub dwa razy dziennie.

Ćwiczenia mięśni Kegla przygotują Twoje ciało do porodu - przeczytaj artykuł: Trening bez wysiłku, czyli ćwiczymy mięśnie Kegla

Bliskość

Twoja druga połowa może już teraz rozpocząć budowanie więzi z dzieckiem. Niech mówi do Twojego brzucha.

Możecie razem słuchać muzyki i wyobrażać sobie, że Wasze dziecko słucha jej z Wami. Jest to chyba najmilsza chwila dla obojga przyszłych rodziców, gdy wspólnie nawiązują kontakt z jeszcze nienarodzonym dzieckiem.

Sprawdź, jak budować więź z maluszkiem w czasie ciąży - przeczytaj artykuł: Brzuszkowe zabawy

Przydatne porady bezpośrednio na e-mail

Na Twój adres e-mail wysłaliśmy link potwierdzający zamówienie przydatnych porad od BebiKlubu. Kliknij w ten link, aby potwierdzić ich zamówienie.

Logowanie
Lista partnerów NUTRICIA sp. z o.o.