kanapki-z-pasta-jajeczna-2.jpeg
bez-miesa
wynos

Kanapki z pastą jajeczną

Czas przygotowania: 10 min
Łączny czas: 10 min
Ilość: 1
Porcja: 258.1 kcal
Rodzaj: Drugie śniadanie

Bogate w witaminy A, E, D

Alergeny: białka mleka, gluten, jajka kurze

Jajka to bogactwo witamin takich jak A, E, D. Poprawiają pamięć i koncentrację dzięki zawartości lecytyny, natomiast luteina wspomaga nasze oczy.  

Składniki

  • Jajko kurze całe
  • Jogurt naturalny - 3 łyżki
  • Przyprawy (sól, pieprz)
  • Szczypiorek (2 łyżeczki)
  • Pieczywo, np. bułka grahamka

Zamienniki

  • pieczywo > bułka grahamka, chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chleb gryczany
  • jogurt naturalny > jogurt kozi naturalny, kefir, jogurt roślinny naturalny niesłodzony

Tabela wartości odżywczych

Sposób przygotowania

  1. Jajko ugotuj na twardo.
  2. Następnie obierz je ze skorupki i bardzo drobno posiekaj.
  3. Do jajka dodaj jogurt, sól, pieprz. Wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem.

Pamiętaj

W okresie laktacji dieta mamy powinna być zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana. Nie należy unikać żadnych z grup produktów. Ważne jest jednak, aby obserwować dziecko. Jeśli po spożyciu pewnych produktów zaobserwujesz u dziecka dolegliwości skórne czy ze strony układu pokarmowego, jak kolka czy problemy z wypróżnianiem, skonsultuj się z lekarzem.

kanapki-z-pasta-jajeczna-1.jpeg

Wskazówka

Możesz zmiksować jajko na aksamitną masę, jeśli lubisz gładką konsystencję past.

Składniki ważne w diecie karmiącej matki

Mleko-i-nabial.png

Sięgaj po mleko o 2% zawartości tłuszczu, które jest cennym źródłem wapnia. Dla urozmaicenia diety możesz sięgnąć po mleka roślinne. Wybieraj naturalny nabiał (bez sztucznych dodatków i słodzików).
Np. mleko krowie, kozie, owcze lub roślinne, naturalna maślanka, naturalny jogurt, naturalny kefir, zsiadłe mleko, ser twarogowy, ser żółty.

Zobacz także

salatka-z-selerem-naciowym-2.jpeg

Sałatka z selerem naciowym

Sprawdź
czerwony-koktajl-z-truskawkami-2.jpeg

Czerwony koktajl z truskawkami

Bogaty w witaminę C, E, kwasy omega 3, beta karoten, wapń, potas, magnez

Sprawdź
kanapki-z-pasta-z-bialej-fasoli-a-la-smalec-2.jpeg

Kanapki z pastą z białej fasoli - a'la smalec

Bogate w białko roślinne, selen, potas

Sprawdź

Weź udział w Akademii Zdrowego Brzuszka

Dowiedz się, jak ważne jest zdrowie brzuszka i co wspiera układ pokarmowy Twojego dziecka.

karmienie piersią a dieta zasady link.png

Karmienie piersią - najważniejsze zasady

Sprawdź
Kiedy-zastosowac-diete-eliminacyjna-karmienie-piersia.png

Dieta karmiącej mamy - fakty i mity

Sprawdź
karmienie a dieta eliminacyjna link.png

Karmienie piersią a dieta eliminacyjna

Sprawdź