Jak dbać o dobrą formę w ciąży?

Urodzenie dziecka to nie lada wysiłek dla organizmu kobiety. Dowiedz się, jak się do niego przygotować dbając o dobrą formę w ciąży.

W budowaniu dobrej formy kluczowe znaczenie ma prawidłowa dieta. Kobiety spodziewające się dziecka powinny spożywać dużo błonnika. Dzięki temu unikniesz często pojawiających się zaparć. Staraj się również pić jak najwięcej wody. Decydując się na soki, wybieraj tylko te świeżo wyciskane lub przecierane. Nie odmawiaj sobie małych przyjemności. Pamiętaj, że ochota na nietypowe połączenia smakowe jest całkowicie normalna w ciąży i takie przekąski na pewno Ci nie zaszkodzą. Ważnym elementem zrównoważonej diety jest regularne przyjmowanie posiłków. Ponieważ żołądek będzie miał coraz mniej miejsca – jedz mniejsze porcje, ale odpowiednio często.

Oczywiście istnieją produkty, których spożywanie odradza się przyszłym mamom. Należą do nich surowe ryby i mięso oraz alkohol. Powinnaś również ograniczyć picie herbaty, coli oraz spożywanie żywności wysoko przetworzonej. Najlepiej jeśli na dziewięć miesięcy całkowicie zrezygnujesz z produktów tego typu. Pamiętaj również, że ciąża nie jest najlepszym momentem na eksperymenty. Jeśli nie znasz jakiegoś dania po prostu go nie jedz.

Zanim zdecydujesz się rozpocząć aktywność fizyczną, skonsultuj się z lekarzem. Gdy nie ma przeciwwskazań - chodź, biegaj, pływaj, ćwicz jogę, tańcz. Nawet gdy nie jesteś typem sportsmenki i tak postaraj się choć troszkę zadbać o dobrą formę. Codziennie rano zrób kilka przysiadów, wybierz się na spacer. Maratończycy, którzy towarzyszyli swoim żonom podczas porodów, zgodnym chórem przyznają, że ich biegi są niczym, w porównaniu z wysiłkiem wkładanym w urodzenie dziecka. Rozsądnie jest więc się do tego wysiłku przygotować.

To było fajne! Dziękujemy!
Wyślij artykuł
Dziękujemy! Wiadomość została wysłana
Przydatne porady bezpośrednio na e-mail

Na Twój adres e-mail wysłaliśmy link potwierdzający zamówienie przydatnych porad od BebiKlubu. Kliknij w ten link, aby potwierdzić ich zamówienie.

Logowanie Lista partnerów NUTRICIA sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)
  • Pampers (Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.)
  • Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.