Jak przyzwyczaić dziecko do jedzenia warzyw i owoców?

Warto zachęcać malucha do jedzenia warzyw i owoców. Każdego dnia w diecie dziecka powinno znaleźć się 5 porcji warzyw, a jedna to np. 1 mały pomidor, ½ małej papryki lub 2 łyżki startej marchewki. Jeśli chodzi o owoce staraj się podawać 4 porcje, przy czym jedna to np. ½ szklanki malin, porzeczek lub jagód, ½ banana, średnie jabłko, gruszka lub morela. Pamiętaj, że dzieci chętniej zjedzą coś co wygląda ładnie, a jeszcze chętniej coś co same zrobią. Jeśli to możliwe staraj się włączyć malucha w przygotowanie posiłku – np. pozwól dziecku porwać sałatę do sałatki lub kanapki Krój warzywa i owoce w różne kształty, podawaj w różnych formach, urozmaicaj rodzaje podawanych warzyw, Układaj różne interesujące kompozycje z warzyw na talerzu lub kanapce (buźki, zwierzątka, kwiatki), Zaaranżuj mały ogródek z warzywami czy ziołami na balkonie lub parapecie i zajmuj się nim razem z dzieckiem. Dzieci bardzo często naśladują dorosłych, dlatego posiłki najlepiej spożywać w gronie rodziny i dawać dzieciom dobry przykład. Kolorowa sałatka przygotowana i zjedzona razem na pewno będzie lepiej smakować!

migalska_lyczko.png

lek.med.

Izabela Migalska-Łyczko

pediatra

Najbliższy czat odbędzie się: 20 stycznia, środa, godzina: 20:00

14 grudnia, środa, godzina: 19:00

Wyślij wiadomość
Czapka

Zdobywaj wiedzę dzięki naszej platformie edukacyjnej

Akademia Zdrowego Brzuszka

Dołącz do Akademii Zdrowego Brzuszka

Dowiedz się więcej o zdrowiu brzuszka, bierz udział w quizach i wygrywaj atrakcyjne nagrody!!

Weź udział w Akademii