Ból pleców i kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa w okresie ciąży jest zjawiskiem naturalnym. Może być wiele jego przyczyn, najczęściej jednak wywołuje go ciężar rosnącego brzuszka.

Ból kręgosłupa towarzyszy wszystkim przyszłym mamom. Najczęściej pojawia się w połowie ciąży, około 20. tygodnia. Obciążenie pleców jest coraz większe wraz z kolejnymi tygodniami ciąży. Ból pleców częściej dotyka mam, które miały problemy z kręgosłupem już przed ciążą. Ból wynika z rosnącego brzucha, przybrania na wadze, rosnących piersi oraz działania hormonów na organizm przyszłej mamy. Najczęściej jest wynikiem zmiany środka ciężkości, który towarzyszy ciąży. W III trymestrze ciąży ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa może być wynikiem nacisku powiększonej macicy na nerw kulszowy.

Podczas ciąży mamy dotykają dwa rodzaje bólu kręgosłupa: ból odcinka lędźwiowego, promieniujący na nogi, najczęściej najbardziej męczący pod koniec dnia, oraz ból tylnej części miednicy – promieniujący na pośladki i nogi, przechodzący po chwilowym odpoczynku.

Ból jest zjawiskiem naturalnym, ale czasem może być oznaką poważniejszego problemu. Ostry, przeszywający ból połączony z drętwieniem wymaga interwencji lekarskiej.

Zadbaj o ruch w trakcie ciąży. Aktywność fizyczna jest najlepszą metodą na walkę z bólem pleców. Dużo pływaj, gimnastykuj się, spaceruj. Upewnij się tylko, że lekarz pozwala Ci na aktywność. Staraj się dbać o właściwą pozycję ciała. Zwłaszcza, jeśli spędzasz dużo czasu przy biurku w pracy. Rób sobie przerwy w pracy, wstawaj od biurka. Siedząc nie krzyżuj nóg, nie zakładaj nogi na nogę. Nie garb się. Wstając rano z łóżka albo podnosząc się z krzesła nie wykonuj gwałtownych ruchów, które obciążają kręgosłup. Zrezygnuj z butów na wysokim obcasie. Odciąży to kręgosłup, a ponadto unikniesz potencjalnych upadków i zwichnięć. Ułóż się do snu we właściwej pozycji. Kładź się na boku, najlepiej lewym. Między nogi włóż poduszkę ciążową, która będzie działać kojąco na kręgosłup. Absolutnie nie dźwigaj ciężarów. Proś o pomoc w sytuacjach, w których musisz podnieść coś cięższego.

To było fajne! Dziękujemy!
Wyślij artykuł
Dziękujemy! Wiadomość została wysłana
Przydatne porady bezpośrednio na e-mail

Na Twój adres e-mail wysłaliśmy link potwierdzający zamówienie przydatnych porad od BebiKlubu. Kliknij w ten link, aby potwierdzić ich zamówienie.

Logowanie Lista partnerów NUTRICIA sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)
  • Pampers (Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.)
  • Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.