Ból kręgosłupa w okresie ciąży jest zjawiskiem naturalnym. Może być wiele jego przyczyn, najczęściej jednak wywołuje go ciężar rosnącego brzuszka.
Kalendarz ciąży
Dowiedz się, jak przebiega ciąża tydzień po tygodniu. Sprawdź, jak zmieniasz się Ty i Twój maluszek. Poznaj najczęstsze dolegliwości ciążowe i skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi.
Przejdź do stronyBól kręgosłupa towarzyszy wszystkim przyszłym mamom. Najczęściej pojawia się w połowie ciąży, około 20. tygodnia. Obciążenie pleców jest coraz większe wraz z kolejnymi tygodniami ciąży. Ból pleców częściej dotyka mam, które miały problemy z kręgosłupem już przed ciążą. Ból wynika z rosnącego brzucha, przybrania na wadze, rosnących piersi oraz działania hormonów na organizm przyszłej mamy. Najczęściej jest wynikiem zmiany środka ciężkości, który towarzyszy ciąży. W III trymestrze ciąży ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa może być wynikiem nacisku powiększonej macicy na nerw kulszowy.
Podczas ciąży mamy dotykają dwa rodzaje bólu kręgosłupa: ból odcinka lędźwiowego, promieniujący na nogi, najczęściej najbardziej męczący pod koniec dnia, oraz ból tylnej części miednicy – promieniujący na pośladki i nogi, przechodzący po chwilowym odpoczynku.
Ból jest zjawiskiem naturalnym, ale czasem może być oznaką poważniejszego problemu. Ostry, przeszywający ból połączony z drętwieniem wymaga interwencji lekarskiej.
Zadbaj o ruch w trakcie ciąży. Aktywność fizyczna jest najlepszą metodą na walkę z bólem pleców. Dużo pływaj, gimnastykuj się, spaceruj. Upewnij się tylko, że lekarz pozwala Ci na aktywność. Staraj się dbać o właściwą pozycję ciała. Zwłaszcza, jeśli spędzasz dużo czasu przy biurku w pracy. Rób sobie przerwy w pracy, wstawaj od biurka. Siedząc nie krzyżuj nóg, nie zakładaj nogi na nogę. Nie garb się. Wstając rano z łóżka albo podnosząc się z krzesła nie wykonuj gwałtownych ruchów, które obciążają kręgosłup. Zrezygnuj z butów na wysokim obcasie. Odciąży to kręgosłup, a ponadto unikniesz potencjalnych upadków i zwichnięć. Ułóż się do snu we właściwej pozycji. Kładź się na boku, najlepiej lewym. Między nogi włóż poduszkę ciążową, która będzie działać kojąco na kręgosłup. Absolutnie nie dźwigaj ciężarów. Proś o pomoc w sytuacjach, w których musisz podnieść coś cięższego.