Czego nie jeść w ciąży? Tych produktów unikaj!

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym niezwykle ważna jest dieta, nie tylko dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale i dobrego samopoczucia mamy. Pamiętaj, że w tym okresie musisz szczególnie zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe i zwracać uwagę na to co i ile jesz. Czego nie jeść w ciąży, a czego lepiej unikać komponując posiłki przyszłej mamy?

Czego nie można jeść w ciąży?

  • Alkohol. Całkowicie zrezygnuj z picia alkoholu w ciąży, ponieważ poprzez łożysko oddziałuje na dziecko, a jego wrażliwy organizm nie jest w stanie się przed nim bronić. By mieć pewność, że Twoje dziecko prawidłowo się rozwija, zachowaj całkowitą abstynencję. Alkohol już w niewielkich ilościach może spowodować płodowy zespół alkoholowy (FAS), którego efektem może być opóźnienie rozwoju, niska masa urodzeniowa, a także nieprawidłowy rozwój mózgu i innych organów. 
  • Papierosy. Szkodzą zarówno Tobie, jak i dziecku, wywołując zaburzenia sercowo-naczyniowe. Mogą doprowadzić do poronienia lub wcześniejszego porodu.
  • Słodycze. Zawierają mnóstwo cukru i sztucznych dodatków, dostarczając jedynie pustych kalorii. W przypadku cukrzycy ciążowej należy całkowicie wyeliminować je z diety.
  • Słodzone napoje gazowane. Zawierają cukier, kofeinę, fosforany, konserwanty i sztuczne barwniki. Tak jak słodycze, dostarczają jedynie dużej ilości kalorii, ale bez żadnych składników odżywczych, przyczyniając się do nadmiernego przyrostu masy ciała. 
  • Dania typu fast food. Są niezdrowe i dostarczają jedynie pustych kalorii, są pełne sztucznych wzmacniaczy smaku oraz sprzyjają nadwadze i otyłości. 
  • Sery pleśniowe. Mogą powodować listeriozę, chorobę, która jest szczególnie niebezpieczna dla kobiet ciężarnych.
  • Surowe mięso. Może powodować toksoplazmozę i listeriozę, w których wyniku występuje uszkodzenie układu nerwowego dziecka oraz przedwczesny poród.
  • Surowe jajka. Mogą zawierać bakterie salmonelli, co może doprowadzić do groźnego zatrucia.

 

W czasie ciąży należy całkowicie wyeliminować z diety:

  • mleko niepasteryzowane i przetwory z niego przygotowane np. oscypki,
  • miękkie sery dojrzewające na bazie mleka niepasteryzowanego, sery pleśniowe, feta, camembert – mogą być one źródłem listerii – bakterii powodującej ostre infekcje pokarmowe,
  • surowe lub niedogotowane jaja,
  • nieumyte warzywa i owoce,
  • surowe lub wędzone mięsa np. tatar, szynka parmeńska,
  • surowe ryby oraz te drapieżne, bo kumulują w sobie metale ciężkie,
  • owoce morza, gdyż mogą być źródłem bakterii chorobotwórczych lub pasożytów,
  • kolorowe napoje gazowane, gdyż zawierają cukier, kofeinę, barwniki i konserwanty,
  • słodziki, ponieważ nie są dokładnie zbadane pod kątem szkodliwości dla płodu,
  • żywność wysokoprzetworzoną np. koncentraty zup, sosów, konserwy, ze względu na dużą zawartość konserwantów w takich produktach.

 

Jakich produktów lepiej unikać?

  • Wątróbka, nie należy jeść jej za często, ponieważ zawiera dużo witaminy A, której nadmiar może zaburzyć prawidłowy rozwój dziecka.
  • Orzeszki ziemne mogą zawierać aflatoksyny, które mogą uszkodzić płód.
  • Produkty wędzone i grillowane zawierają dużą ilość soli i  zawierają niebezpieczne związki znajdujące się w dymie.
  • Słodziki syntetyczne, nadal nie ma pewności, jaki mają wpływ na zdrowie, dlatego lepiej ich unikać. 
  • Kawa zawiera kofeinę, która może zaburzać prawidłową pracę serca dziecka. Eksperci dopuszczają picie maksymalnie 2 filiżanki słabej kawy z mlekiem dziennie. Unikaj też mocnej herbaty, ponieważ może wypłukiwać z organizmu wapń.

 

Uważaj na suplementy

Nie przyjmuj bez konsultacji z lekarzem na własną rękę witamin A oraz D. Ich nadmiar może być niebezpieczny dla dziecka.

Dbaj o różnorodność jadłospisu i jakość produktów, zwracaj szczególną uwagę na to, co jesz. Prawidłowo skomponowana dieta w czasie ciąży sprzyja prawidłowemu rozwojowi dziecka i zdrowiu przyszłej mamy. 

Tagi: czego nie jeść w ciąży, czego unikać w ciąży, dieta w ciąży, alkohol w ciąży, co jeść w ciąży, czego nie wolno jeść w ciąży, produkty zakazane w ciąży

To było fajne! Dziękujemy!
Wyślij artykuł
Dziękujemy! Wiadomość została wysłana
Przydatne porady bezpośrednio na e-mail

Na Twój adres e-mail wysłaliśmy link potwierdzający zamówienie przydatnych porad od BebiKlubu. Kliknij w ten link, aby potwierdzić ich zamówienie.

Logowanie Lista partnerów NUTRICIA sp. z o.o.
  • La Millou (Smartino Sp. z o.o.)
  • Empik S. A.
  • Smyk S. A.
  • SKIPWISH Sp. z o.o. Sp. k.
  • Minty dot (Spółka Q Diamonds Sp. z o.o.)
  • CzuCzu (Bright Junior Media Sp. z o.o. Sp. k.)
  • Douglas Polska Sp. z o.o.
  • Estee Lauder (Poland) Sp. z o.o.
  • Apart Sp. z o.o.
  • YES Biżuteria Sp. z o.o.
  • DECATHLON sp. z o. o.
  • BYTOM S. A.
  • Sony Europe Limited Sp. z o.o.
  • White & Blach (DIVE MEDIA Sp. z o.o.)
  • BABY TULA POLAND Sp. z o.o.
  • Childhome (Stok P.H. Mariola Stokowska, Stokkids)
  • Vulli
  • JJ COLE
  • Whisbear Sp. z o.o.
  • Endo. (STUDIO MK Sp. z o.o. S.K.A.)
  • Happymum (PHU „HAPPY”)
  • Granatovo S.C.
  • YASUMI Sp. z o.o. Sp. k.
  • Danone Sp. z o.o.
  • ŻYWIEC ZDRÓJ S. A.
  • Kantar TNS S. A.
  • Apple Inc.
  • Google LLC's
  • Allegro.pl sp. z o.o.
  • SUPER-PHARM Poland Sp. z o.o.
  • Rossmann Supermarkety Drogeryjne Polska Sp. z o.o.
  • Hebe (Jeronimo Martins Drogerie i Farmacja Sp. z o.o.)
  • Biedronka (Jeronimo Martins Polska S. A.)
  • Lidl Sp. z o.o. sp. k.
  • TESCO Polska Sp. z o.o.
  • Auchan Polska Sp. z o.o.
  • Carrefour Polska sp. z o.o.
  • „Piotr i Paweł” S. A.
  • Intermarché (SCA PR Polska Sp. z o.o.)
  • EKO HOLDING S. A.
  • DINO POLSKA S. A.
  • Netto Sp. z o.o.
  • KAUFLAND POLSKA MARKETY Sp. z o.o. Sp. k.
  • Stokrotka Sp. z o.o.
  • E. LECLERC POLSKA (Galec Sp. z o.o.)
  • POLOmarket Sp. z o.o.
  • Feedo Sp. z o.o.
  • eMAG (Agito Sp. z o.o.)
  • mamyzakupy.pl (L-W. LEBDA-WYBORNY Sp. j.)
  • Pampers (Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.)
  • Procter and Gamble Polska Sp. z o.o.