Ciąża to wyjątkowy czas, w którym niezwykle ważna jest dieta, nie tylko dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale i dobrego samopoczucia mamy. Pamiętaj, że w tym okresie musisz szczególnie zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe i zwracać uwagę na to co i ile jesz. Czego nie jeść w ciąży, a czego lepiej unikać komponując posiłki przyszłej mamy?
Co znajdziesz w tym artykule:
Moc benefitów z BebiKlubem
dołącz i korzystaj z szerokiej bazy wiedzy, bezpłatnych porad naszych ekspertów i odbierz darmowy prezent w tym zniżki od naszych partnerów - nawet do -20%!
ZAREJESTRUJ SIĘCzego nie można jeść w ciąży?
- Alkohol. Całkowicie zrezygnuj z picia alkoholu w ciąży, ponieważ poprzez łożysko oddziałuje na dziecko, a jego wrażliwy organizm nie jest w stanie się przed nim bronić. By mieć pewność, że Twoje dziecko prawidłowo się rozwija, zachowaj całkowitą abstynencję. Alkohol już w niewielkich ilościach może spowodować płodowy zespół alkoholowy (FAS), którego efektem może być opóźnienie rozwoju, niska masa urodzeniowa, a także nieprawidłowy rozwój mózgu i innych organów.
- Papierosy. Szkodzą zarówno Tobie, jak i dziecku, wywołując zaburzenia sercowo-naczyniowe. Mogą doprowadzić do poronienia lub wcześniejszego porodu.
- Słodycze. Zawierają mnóstwo cukru i sztucznych dodatków, dostarczając jedynie pustych kalorii. W przypadku cukrzycy ciążowej należy całkowicie wyeliminować je z diety.
- Słodzone napoje gazowane. Zawierają cukier, kofeinę, fosforany, konserwanty i sztuczne barwniki. Tak jak słodycze, dostarczają jedynie dużej ilości kalorii, ale bez żadnych składników odżywczych, przyczyniając się do nadmiernego przyrostu masy ciała.
- Dania typu fast food. Są niezdrowe i dostarczają jedynie pustych kalorii, są pełne sztucznych wzmacniaczy smaku oraz sprzyjają nadwadze i otyłości.
- Sery pleśniowe. Mogą powodować listeriozę, chorobę, która jest szczególnie niebezpieczna dla kobiet ciężarnych.
- Surowe mięso. Może powodować toksoplazmozę i listeriozę, w których wyniku występuje uszkodzenie układu nerwowego dziecka oraz przedwczesny poród.
- Surowe jajka. Mogą zawierać bakterie salmonelli, co może doprowadzić do groźnego zatrucia.
W czasie ciąży należy całkowicie wyeliminować z diety:
- mleko niepasteryzowane i przetwory z niego przygotowane np. oscypki,
- miękkie sery dojrzewające na bazie mleka niepasteryzowanego, sery pleśniowe, feta, camembert – mogą być one źródłem listerii – bakterii powodującej ostre infekcje pokarmowe,
- surowe lub niedogotowane jaja,
- nieumyte warzywa i owoce,
- surowe lub wędzone mięsa np. tatar, szynka parmeńska,
- surowe ryby oraz te drapieżne, bo kumulują w sobie metale ciężkie,
- owoce morza, gdyż mogą być źródłem bakterii chorobotwórczych lub pasożytów,
- kolorowe napoje gazowane, gdyż zawierają cukier, kofeinę, barwniki i konserwanty,
- słodziki, ponieważ nie są dokładnie zbadane pod kątem szkodliwości dla płodu,
- żywność wysokoprzetworzoną np. koncentraty zup, sosów, konserwy, ze względu na dużą zawartość konserwantów w takich produktach.
Jakich produktów lepiej unikać?
- Wątróbka, nie należy jeść jej za często, ponieważ zawiera dużo witaminy A, której nadmiar może zaburzyć prawidłowy rozwój dziecka.
- Orzeszki ziemne mogą zawierać aflatoksyny, które mogą uszkodzić płód.
- Produkty wędzone i grillowane zawierają dużą ilość soli i zawierają niebezpieczne związki znajdujące się w dymie.
- Słodziki syntetyczne, nadal nie ma pewności, jaki mają wpływ na zdrowie, dlatego lepiej ich unikać.
- Kawa zawiera kofeinę, która może zaburzać prawidłową pracę serca dziecka. Eksperci dopuszczają picie maksymalnie 2 filiżanki słabej kawy z mlekiem dziennie. Unikaj też mocnej herbaty, ponieważ może wypłukiwać z organizmu wapń.
Nie przyjmuj bez konsultacji z lekarzem na własną rękę witamin A oraz D. Ich nadmiar może być niebezpieczny dla dziecka.
Dbaj o różnorodność jadłospisu i jakość produktów, zwracaj szczególną uwagę na to, co jesz. Prawidłowo skomponowana dieta w czasie ciąży sprzyja prawidłowemu rozwojowi dziecka i zdrowiu przyszłej mamy.
Tagi: czego nie jeść w ciąży, czego unikać w ciąży, dieta w ciąży, alkohol w ciąży, co jeść w ciąży, czego nie wolno jeść w ciąży, produkty zakazane w ciąży
