Dieta przyszłej mamy

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Warzywa są bogatym źródłem błonnika roślinnego, który wspiera prawidłową  pracę przewodu pokarmowego. Jest odporny na działanie enzymów trawiennych, dlatego „wymiata” z jelit niepotrzebne resztki pokarmu.  Zwiększa także masę treści pokarmowej. Warto pamiętać, by dietę bogatą w błonnik uzupełniać odpowiednią ilością płynów.​

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Warzywa są bogatym źródłem błonnika roślinnego, który wspiera prawidłową  pracę przewodu pokarmowego. Jest odporny na działanie enzymów trawiennych, dlatego „wymiata” z jelit niepotrzebne resztki pokarmu.  Zwiększa także masę treści pokarmowej. Warto pamiętać, by dietę bogatą w błonnik uzupełniać odpowiednią ilością płynów.​

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Ryby morskie i słodkowodne są ważnym składnikiem zdrowej diety. Są one – zwłaszcza tłuste ryby morskie – bogatym źródłem nienasyconych kwasów omega-3, wśród nich kwasu DHA odpowiedzialnego za prawidłowy rozwój mózgu i siatkówki oka. Zaleca się, by również podczas ciąży spożywać ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu. Należy jednak uważnie dobierać rybne menu, unikając dużych ryb drapieżnych, w których długo kumulowały się zanieczyszczenia, m.in. rtęć. Unikaj także powszechnie dostępnej, na szczęście coraz mniej popularnej pangi.  

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Ryby morskie i słodkowodne są ważnym składnikiem zdrowej diety. Są one – zwłaszcza tłuste ryby morskie – bogatym źródłem nienasyconych kwasów omega-3, wśród nich kwasu DHA odpowiedzialnego za prawidłowy rozwój mózgu i siatkówki oka. Zaleca się, by również podczas ciąży spożywać ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu. Należy jednak uważnie dobierać rybne menu, unikając dużych ryb drapieżnych, w których długo kumulowały się zanieczyszczenia, m.in. rtęć. Unikaj także powszechnie dostępnej, na szczęście coraz mniej popularnej pangi.  

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Mleko, a także jego przetwory, takie jak jogurty, kefiry, twaróg, sery białe i żółte, są istotnym elementem – ale nie podstawą! – diety przyszłej mamy. Spożywanie ok. 3 porcji produktów mlecznych zaleca się jako źródło wapnia, niezbędnego do budowy kości. Jeśli nie możesz spożywać mleka , postaraj się zapewnić w diecie odpowiednią ilość wapnia pochodzącego z innych źródeł. Jeśli nie tolerujesz laktozy, wybieraj produkty nisko- lub bezlaktozowe. Nie kieruj się przy tym modą, jeśli możesz spożywać “zwykłe” mleko.  

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Mleko, a także jego przetwory, takie jak jogurty, kefiry, twaróg, sery białe i żółte, są istotnym elementem – ale nie podstawą! – diety przyszłej mamy. Spożywanie ok. 3 porcji produktów mlecznych zaleca się jako źródło wapnia, niezbędnego do budowy kości. Jeśli nie możesz spożywać mleka , postaraj się zapewnić w diecie odpowiednią ilość wapnia pochodzącego z innych źródeł. Jeśli nie tolerujesz laktozy, wybieraj produkty nisko- lub bezlaktozowe. Nie kieruj się przy tym modą, jeśli możesz spożywać “zwykłe” mleko.  

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Spożycie surowych jaj może być przyczyna zatruć pokarmowych, w tym ciężkich zatruć wywołanych obecnością groźnych bakterii salmonelli. Unikaj zatem wszelkich potraw, w składzie których znajdują się surowe jaja – takich jak kogel-mogel czy domowy majonez. Jaja przygotowane w odpowiedni sposób - ugotowane lub usmażone na niewielkiej ilości tłuszczu – dostarczą Ci cennych składników odżywczych, w tym białka i żelaza. 

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Spożycie surowych jaj może być przyczyna zatruć pokarmowych, w tym ciężkich zatruć wywołanych obecnością groźnych bakterii salmonelli. Unikaj zatem wszelkich potraw, w składzie których znajdują się surowe jaja – takich jak kogel-mogel czy domowy majonez. Jaja przygotowane w odpowiedni sposób - ugotowane lub usmażone na niewielkiej ilości tłuszczu – dostarczą Ci cennych składników odżywczych, w tym białka i żelaza. 

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Dla kobiet w ciąży najkorzystniejsza jest zróżnicowana dieta, zawierająca produkty ze wszystkich najważniejszych grup pokarmowych i prawidłowo zbilansowana pod względem zawartości składników odżywczych. Wszelkie diety, nawet te zgodne z zasadami zdrowego żywienia, poprzez wykluczenie z jadłospisu niektórych składników mogą powodować niedobory energii oraz ważnych dla rozwoju dziecka witamin lub składników mineralnych. Dlatego na czas ciąży żadne specjalne diety nie są wskazane.  

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Dla kobiet w ciąży najkorzystniejsza jest zróżnicowana dieta, zawierająca produkty ze wszystkich najważniejszych grup pokarmowych i prawidłowo zbilansowana pod względem zawartości składników odżywczych. Wszelkie diety, nawet te zgodne z zasadami zdrowego żywienia, poprzez wykluczenie z jadłospisu niektórych składników mogą powodować niedobory energii oraz ważnych dla rozwoju dziecka witamin lub składników mineralnych. Dlatego na czas ciąży żadne specjalne diety nie są wskazane.  

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Witamina D, zwana także “słoneczną witaminą”, jest niezwykle istotna m.in. dla budowy kości czy kształtowania się układu odpornościowego maleństwa.  Niestety, ze względu m.in. na pogodę przez większą część roku, konieczność ochrony skóry przed promieniowaniem UV oraz trudności w zapewnieniu odpowiedniej ilości witaminy D wraz z codzienną dietą, jej niedobory dotyczą większości z nas. Zaleca się przyjmowanie przez przyszłą mamę witaminy D w postaci suplementów diety, w ilości 800-1000 j.m. na dobę, od początku drugiego trymestru.  

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Witamina D, zwana także “słoneczną witaminą”, jest niezwykle istotna m.in. dla budowy kości czy kształtowania się układu odpornościowego maleństwa.  Niestety, ze względu m.in. na pogodę przez większą część roku, konieczność ochrony skóry przed promieniowaniem UV oraz trudności w zapewnieniu odpowiedniej ilości witaminy D wraz z codzienną dietą, jej niedobory dotyczą większości z nas. Zaleca się przyjmowanie przez przyszłą mamę witaminy D w postaci suplementów diety, w ilości 800-1000 j.m. na dobę, od początku drugiego trymestru.