Fakty i mity o diecie przyszłej mamy

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Gdy męczą Cię uporczywe wymioty warto pamiętać nie tylko o uzupełnianiu płynów, ale także o dostarczeniu sodu czy potasu traconego przy wymiotach w ciąży. Woda średniozmineralizowana zawiera cenne składniki mineralne w ilości od 500 do 1500mg/l. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu unikniesz zaburzeń wodno-elektrolitowych, które mogą zagrażać zdrowiu Twojemu i dziecka. 

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Gdy męczą Cię uporczywe wymioty warto pamiętać nie tylko o uzupełnianiu płynów, ale także o dostarczeniu sodu czy potasu traconego przy wymiotach w ciąży. Woda średniozmineralizowana zawiera cenne składniki mineralne w ilości od 500 do 1500mg/l. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu unikniesz zaburzeń wodno-elektrolitowych, które mogą zagrażać zdrowiu Twojemu i dziecka. 

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

W trzecim trymestrze ciąży mdłości już ustępują (ale nie jest to regułą). Za to mogą pojawić się zaparcia czy zgaga – przyczyną tego zjawiska jest gospodarka hormonalna. Ponadto rosnąca macica będzie zajmować coraz więcej miejsca w jamie brzusznej. Może pojawić się ucisk na jelita (co sprzyja zaparciom) oraz na przełyk, co przyczynia się do powstania zgagi. Pamiętaj o właściwej diecie i piciu wody.

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

W trzecim trymestrze ciąży mdłości już ustępują (ale nie jest to regułą). Za to mogą pojawić się zaparcia czy zgaga – przyczyną tego zjawiska jest gospodarka hormonalna. Ponadto rosnąca macica będzie zajmować coraz więcej miejsca w jamie brzusznej. Może pojawić się ucisk na jelita (co sprzyja zaparciom) oraz na przełyk, co przyczynia się do powstania zgagi. Pamiętaj o właściwej diecie i piciu wody.

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Sól powoduje gromadzenie się wody w organizmie. Jeśli doskwierają Ci obrzęki, ogranicz spożycie soli oraz przetworzonej żywności, bogatej w sól. Uważaj także na sól ukrytą w peklowanych wędlinach, produktach wędzonych czy żywności typu fast food. Wypijaj odpowiednią ilości wody – wybierz taką o obniżonej zawartości sodu. Sól w posiłkach i potrawach zastąp świeżymi ziołami: koperkiem, bazylią, sokiem z cytryny, oregano, majerankiem.

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Sól powoduje gromadzenie się wody w organizmie. Jeśli doskwierają Ci obrzęki, ogranicz spożycie soli oraz przetworzonej żywności, bogatej w sól. Uważaj także na sól ukrytą w peklowanych wędlinach, produktach wędzonych czy żywności typu fast food. Wypijaj odpowiednią ilości wody – wybierz taką o obniżonej zawartości sodu. Sól w posiłkach i potrawach zastąp świeżymi ziołami: koperkiem, bazylią, sokiem z cytryny, oregano, majerankiem.

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

W ciąży jedz dla dwojga – komponując dietę miej na uwadze potrzeby Twoje i dziecka. W pierwszym trymestrze ciąży Twoje zapotrzebowanie na energię nie zmienia się w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży. W drugim trymestrze powinnaś zwiększyć kaloryczność diety o 360 kcal/dobę (mały posiłek), zaś w trzecim trymestrze zapotrzebowanie rośnie o 475 kcal/dobę (jeden dodatkowy posiłek).

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

W ciąży jedz dla dwojga – komponując dietę miej na uwadze potrzeby Twoje i dziecka. W pierwszym trymestrze ciąży Twoje zapotrzebowanie na energię nie zmienia się w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży. W drugim trymestrze powinnaś zwiększyć kaloryczność diety o 360 kcal/dobę (mały posiłek), zaś w trzecim trymestrze zapotrzebowanie rośnie o 475 kcal/dobę (jeden dodatkowy posiłek).

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Obecnie nie ma jednoznacznych dowodów, które potwierdzają tę tezę. Dieta kobiety w ciąży powinna być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana, a zatem zawierać także mleko i nabiał – źródła wapnia i witaminy D. Eliminacja mleka czy nabiału z diety przyszłej mamy jest potrzebna wtedy, gdy cierpi ona na alergię na białko mleka krowiego lub nietolerancję laktozy.

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Obecnie nie ma jednoznacznych dowodów, które potwierdzają tę tezę. Dieta kobiety w ciąży powinna być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana, a zatem zawierać także mleko i nabiał – źródła wapnia i witaminy D. Eliminacja mleka czy nabiału z diety przyszłej mamy jest potrzebna wtedy, gdy cierpi ona na alergię na białko mleka krowiego lub nietolerancję laktozy.

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna. 

Z każdym kolejnym dzieckiem należy zwiększyć podaż energii, ponieważ zapotrzebowanie energetyczne rośnie na każde „dodatkowe dziecko” w ciąży. Każdego dnia należy spożywać także dodatkową dawkę białka i wapnia. Dieta przyszłej mamy bliźniąt (lub trojaczków) powinna odpowiadać na potrzeby wszystkich mieszkańców ciążowego brzuszka. Odpowiednie odżywianie się w ciąży mnogiej wpływa korzystnie na rozwój dzieci i pomaga zapobiec ich niskiej masie urodzeniowej.   

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź. 

Z każdym kolejnym dzieckiem należy zwiększyć podaż energii, ponieważ zapotrzebowanie energetyczne rośnie na każde „dodatkowe dziecko” w ciąży. Każdego dnia należy spożywać także dodatkową dawkę białka i wapnia. Dieta przyszłej mamy bliźniąt (lub trojaczków) powinna odpowiadać na potrzeby wszystkich mieszkańców ciążowego brzuszka. Odpowiednie odżywianie się w ciąży mnogiej wpływa korzystnie na rozwój dzieci i pomaga zapobiec ich niskiej masie urodzeniowej.   

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Ciąża to czas większego niż kiedykolwiek zapotrzebowania na żelazo. Jest ono niezbędne do kształtowania się czerwonych krwinek, a także m.in. do budowy mózgu, systemu nerwowego i odpornościowego dziecka. Maluszek potrzebuje go bardzo dużo, dlatego około 5. miesiąca zasoby żelaza w organizmie mamy  mogą się wyczerpać. Zadbaj, by w Twojej diecie znalazły się pokarmy będące źródłem żelaza i łącz je w jednym posiłku z pokarmami bogatymi w witaminę C (która ułatwia wchłanianie żelaza). Upewnij się podczas rozmowy z lekarzem, czy nie jest Ci potrzebna suplementacja. 

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Ciąża to czas większego niż kiedykolwiek zapotrzebowania na żelazo. Jest ono niezbędne do kształtowania się czerwonych krwinek, a także m.in. do budowy mózgu, systemu nerwowego i odpornościowego dziecka. Maluszek potrzebuje go bardzo dużo, dlatego około 5. miesiąca zasoby żelaza w organizmie mamy  mogą się wyczerpać. Zadbaj, by w Twojej diecie znalazły się pokarmy będące źródłem żelaza i łącz je w jednym posiłku z pokarmami bogatymi w witaminę C (która ułatwia wchłanianie żelaza). Upewnij się podczas rozmowy z lekarzem, czy nie jest Ci potrzebna suplementacja. 

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Prawidłowy, bezpieczny przyrost masy ciała w ciąży wynosi około 12-18 kg, włączając w to masę dziecka, łożyska, zwiększoną masę krwi oraz masę  płynu owodniowego.  W ciąży mnogiej wartość ta wynosi pomiędzy 17 a 22 kg. Nadmierny przyrost masy ciała w ciąży nie jest korzystny ani dla dziecka, ani dla mamy, która po porodzie może mieć problemy z powrotem do masy ciała sprzed ciąży. Podstawą utrzymania prawidłowej wagi jest zbilansowana, zróżnicowana i dostosowana do potrzeb organizmu dieta w ciąży. 

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Prawidłowy, bezpieczny przyrost masy ciała w ciąży wynosi około 12-18 kg, włączając w to masę dziecka, łożyska, zwiększoną masę krwi oraz masę  płynu owodniowego.  W ciąży mnogiej wartość ta wynosi pomiędzy 17 a 22 kg. Nadmierny przyrost masy ciała w ciąży nie jest korzystny ani dla dziecka, ani dla mamy, która po porodzie może mieć problemy z powrotem do masy ciała sprzed ciąży. Podstawą utrzymania prawidłowej wagi jest zbilansowana, zróżnicowana i dostosowana do potrzeb organizmu dieta w ciąży. 

Brawo! Twoja odpowiedź jest poprawna.

Mały mieszkaniec Twojego ciążowego brzuszka może już wyczuwać smaki poprzez płyn owodniowy*. A te, do których przyzwyczai się teraz, ma szansę polubić także w przyszłości. Dotyczy to zwłaszcza warzyw, których smak jest mniej słodki od smaku owoców i dziecko trudniej się do niego przekonuje. Dlatego warto zacząć już od dziś!

Niestety, to nie jest poprawna odpowiedź.

Mały mieszkaniec Twojego ciążowego brzuszka może już wyczuwać smaki poprzez płyn owodniowy*. A te, do których przyzwyczai się teraz, ma szansę polubić także w przyszłości. Dotyczy to zwłaszcza warzyw, których smak jest mniej słodki od smaku owoców i dziecko trudniej się do niego przekonuje. Dlatego warto zacząć już od dziś!